ここでいう体質改善とは、花粉症などのアレルギー疾患や腸が弱く様々な不耐症を招きやすい体質の方に向けたお話です。
ぜひ目を通しておいていただきたいと思います。
バランスの良い食事を心がけることで免疫力を高め、細菌やウイルス、がん細胞にも負けない体にしていきましょう。
摂るべき食材
ビタミンA
皮膚粘膜の回復を促してくれる栄養
ただほうれん草は灰汁が強く、わたしは好んで使用しません。
ビタミンC
免疫細胞の働きを強化する栄養
ビタミンE
抗酸化作用があり活性酸素を除去してくれる栄養
発酵食品
腸内環境のバランスを整える栄養
キムチは身体に良いですが、唐辛子が腸内を荒らすこともあるためわたしは好んで食べません。
日常生活において
とはいえストレスを取り除くのが得意でない方もいるかもしれません。
ゆっくり呼吸をして、無理せず予定を貯めこまないこと。
自分の得意な料理を作って自分を甘やかすことも大切です❤
