PMS・PMDDを整えるための食材です。
気分の変調に合わせて、なるべく我慢をせずにリラックスして過ごせますように✨
摂るべき食材
バランスの良い食事を心がけてお腹が空いたら我慢せずにマグネシウムを含む豆腐にはちみつをかけるのが個人的におすすめです。
食欲が止まらない場合、睡眠不足などの理由が思い当たらない場合はマグネシウム不足が考えられます。
自然塩をペロっとなめるだけで落ち着く方もいらっしゃいますよ。
また、チェストベリーというハーブがPMS向けの医薬品としても認められたので、サプリメントとして取り入れてもいいでしょう。
また、海外の方のブログにて【モラセス】というサトウキビの糖蜜が鉄分ミネラルたっぷりでＰＭＳまたはＰＭＤＤ症状にいいとのことで私も試したところ、私自身も息子も、また友人も試して皆がイライラ感が収まったのでこちらも試す価値ありです。
避けるべき食材
また、合わせて軽い運動も合わせて行うようにしましょう。
血行をよくするために長風呂などもリラックスできおすすめです。
