アトピーやニキビに悩む方向けの食材一覧

美肌に特化した食材です。

迷ったらこちらをお試しください。

摂るべき食材

• 鮭(アスタキサンチン)
• 人参(ビタミンA)
• 南瓜(ビタミンE)
• ブロッコリー(ビタミンC)
• オリーブオイル
• 胡桃(ナッツの中で一番オメガ３含有が多い)
• 海塩・岩塩
• ニガリ(マグネシウム)
• さつま芋
• 無調整豆乳
• 牡蠣(亜鉛)
• 苺
• 甘みの少ないフルーツ

特におすすめは抗菌作用がある食材

• りんご酢(アルカリ性)
• 豆乳ヨーグルト(乳酸菌が善玉菌)
• バジル
• ウコン
• ココナツ
• 岩塩・海塩
• ニンニク
• ヨモギ
• 梅干し

避けるべき食材

• サラダ油やごま油(遺伝子組み換え&高濃度の農薬を使用されているものばかり)
• もち(モチモチしたタピオカなども)
• チョコレート(刺激物)
• 砂糖(甜菜糖も含む)
• 化学添加物
• 唐辛子
• ナス科の食べ物(自分に合っているものは◎)
• 小麦粉(腸内を荒らす)
• 乳製品(腸内を荒らしやすい)
• カレールー
• レトルト食品etc.

今回の動画レッスンはすべて美肌に特化した食材を使用しております。

刺激になるものは極力摂らない方が、将来も含めて美肌を保つことは可能です！

特にお砂糖の代わりにはちみつに変えたり、メープルにするだけでわたし自身、数年前の写真よりも今のほうが若く見える不思議です♡